De ijsblokjes challenge is een populaire oefening om je voor te bereiden op de weeën tijdens de bevalling. Door een ijsblokje in je hand te houden, ervaar je een vorm van ongemak en leer je hoe je hiermee om kunt gaan. Dit helpt je om:

• Ontspanningstechnieken te oefenen – Door bewust te ademen en te focussen, kun je leren hoe je pijn beter verdraagt.

• Je mentale kracht te trainen – Je ontdekt hoe je je mindset kunt sturen en kalm blijft in uitdagende momenten.

• Weeën te simuleren – Het ongemak van kou lijkt op de intensiteit van een wee en helpt je om verschillende ademhalingstechnieken te testen.

• Ook na je bevalling waardevol! Deze oefening is niet alleen handig tijdens de bevalling, maar ook erna. Denk aan naweeën, ongemak bij het voeden of andere fysieke uitdagingen in je kraamtijd. Door dezelfde technieken toe te passen, kun je makkelijker ontspannen en omgaan met ongemak.

Kortom, deze challenge is een simpele, maar effectieve manier om je mentaal en fysiek voor te bereiden én om jezelf te ondersteunen in de postpartumperiode!